-纠正这6个乒乓球动作乒乓球球技能迅速提高

纠正这6个乒乓球动作乒乓球球技能迅速提高

能否找到几个最实用、见效最快的要点(而且简单到一个要点就是“一句话”),让自己在打球过程中随时提醒自己,并且在最短时间内水平有最快的提高?

超级实用的6个要点和大家分享:

1、盯球:盯住对手球拍触球瞬间;

2、发球:球拍触球前肘部以下放松;

3、搓球:放松引拍、挥拍“送”球、节奏对上来球时间;

4、拉球:“撞击”是调整的前提;

5、反手:肘部作为发力支点;

6、重心:身体重心转换中“完成”击球。

6个要点,每个要点短短一句话。但是别小看这简单的五个要点,如果你接受过相对系统的训练或者你真的是业余中的高手,肯定会心领神会,因为这6个要点贯穿于平时打球甚至一场比赛的始终。

下面,就六个要点展开进行逐一的讲解。

【1】盯球

准确地说,“盯球” 不能算是一个动作,应该算是一种“意识”!

“盯球”不完全等同于“看球”(业余球友中很多人把这两个概念混淆了,自认为“盯球”了,实际上只是“看球”),而是“有重点”的看球。

这个“重点”就是“盯住对手球拍触球瞬间”,因为这个“瞬间”决定了你的引拍幅度、你的脚步移动(判断落点)、你的应对措施(是过渡还是进攻)等等;

【2】发球

关于发球,有人说身体要放松,有人说身体要绷着一点,有人说要靠重心、靠身体发力等等。

其实重点在于“适度”,即:身体适度放松或“身体适度紧张,这个“度”是在哪里,只能靠实践中去琢磨了,毕竟每个人的情况不一样。

只要确保发球的球速和旋转就是对的。但是,有一点至关重要:球拍触球前手指、手腕必须要放松。关于这一点,马琳谈发球曾说过一段话:“我发球,肘以下是松的,沾球的时候我发力,但是我身体其他地方都适度紧张,都要吃住点劲,沾球的一刹那,手、重心也是同一时间同一方向点一下。”

马琳说的这个“点”一下,很传神。

【3】搓球

业余比赛中搓球非常重要,但实际很多朋友瞧不起“铁搓党”,尤其是输给搓球好的人之后还心有不甘。

实际上,平时多注重搓球练习,对于手感的提升和比赛成绩的稳定是很重要的,即便你热衷于进攻,搓球也是一项重要的过渡技术。这项技术“节奏”最重要,和进攻技术相比,节奏不能太快,要能和来球节奏合拍,这样才能主动控制比赛中的节奏。

【4】拉球

关于“攻球”和“弧圈球”,两者关系不是“父子关系”,更像是“兄弟关系”,建议练习弧圈球之前最好是有一定的攻球基础。

因为有了一定攻球基础之后,更容易每一板球都“打实”,而不是在“碰”球或“蹭”球。

业余弧圈球常见的现象是撞击不“实”,虽然旋转不错,但是球速不快,当然这和身体发力有一定关系,而缺少必要的“撞击”也是一个原因。

正确的拉球是要在“吃”住球的前提下“调整”:前冲就往前发力多点、加转就增加往上的发力,但是调整的前提是要有适度的“撞击”,挥拍时板形不要压得太狠。

老一点的教练更多强调的是击球前的“快收小臂”,而现在年轻一点的教练往往会用另一个说法:先推后收,或先迎后收。

【5】反手

有这么一句话“得正手者得天下”,意即强调正手的使用。

但是现在进攻技术的丰富,反手技术的地位越来越重要,纵观国际乒坛顶尖高手无不如此。

再来看业余比赛,反手技术甚至更重要,因为大家普遍步法不好的原因。

不管是横拍反手还是直拍横打,业余球友中很多人反手并不理想,重要原因往往是:球拍触球瞬间缺少一个稳固的发力支点。

别动不动就考虑什么步法、身体发力等等,那是中远台的事,对于绝大多数业余球友而言,反手能处理好台内和近台球就已经是高手了。

【6】重心

关于“重心”的文章有很多,其中不少是大腕级的教练写的,但是大多数业余球友看得云里雾里,貌似看懂了,结果打球时还是依然抡胳膊发力。

那到底该怎么做呢?简单直观地理解身体重心转换的方法:抬起左脚,身体重量就在右脚,这个时候作为“1”;左脚落下着地,抬起右脚,身体重量就在左脚,这个时候作为“2”。

而所谓的用身体重心击球就是在“1到2”之间完成击球。这样一来,就能避免业余打球中很多常见的问题:身体迎前不够、动作大但是效果不成正比、过早收小臂等等。

乒乓球横拍中的搓球技术

  乒乓球搓球并没有大家想象的那么简单,想要在比赛中取得胜利,就要掌握乒乓球搓球技术,其中,乒乓球横拍搓球技术在运用的时候是比较有讲究的。以下是我为你整理的乒乓球横拍中的搓球技术介绍,希望能帮到你。
  乒乓球横拍中的搓球技术
  横拍选手在与直拍选手的较量中最怕的就是对搓,当然用横拍的短处去与直拍的长处去较量肯定得不偿失,那么横拍在搓球过程中应该注意些什么,尽量的使搓球技术发挥到极限呢。

  搓球技术是乒乓球运动中最常用的一种台内球技术。其中搓球技术又分为慢搓和快搓两种。慢搓一般应用于旋转较强、线路较长的来球,慢搓在来球的下降期进行搓球,回球速度慢,但可以增加搓球的旋转。

  快搓一般用于线路较短的来球,快搓在来球的上升期进行搓球,回球速度快,但不易增加球的旋转。运用这两种类型的搓球主要是根据线路的长短来选择。

  在搓球过程中最重要的两个因素是拍面后仰角度和手臂的发力方向和力量。空手进行横拍与直拍的搓球动作,我们会发现直拍的拿拍方式更能发挥出搓球的优势。

  拍面的后仰角度可以轻松调整,由于搓球时正对球台,其发力方向和力量更能得到发挥。反观横拍搓球,由于拿拍方式的不同,横拍搓球又分为反手搓球和正手搓球。

  横拍反手搓球时,手腕向小拇指方向弯曲,手背朝上,这样的击球动作可以使手腕相对稳定。发力时手臂收紧,发力方向以前下方为主。

  如果要搓出加转球,接触球时必须加大手腕的动作,但是搓球动作过大很可能无法很好地控制球。

  横拍的正手搓球技术要比反手搓球技术难度要大,主要原因在于搓球瞬间由于手臂前伸其稳定性不太好固定。

  正手搓球时一定要注意以下几点

  1.手指放松。在击球过程中手指要放松,其中食指最为重要,在正手搓球时,食指起到托拍作用。

  2.正确的发力,动作一定要完整,如果不能掌握这点可以多练习一下,首先大臂与身体加紧,然后将小臂抬起,向右后方引拍,击球时右脚前迈,用迈步的前冲力将小臂送出。

  3.手腕控制拍面仰角。正手搓球最困难的是拍面仰角的控制,控制的关键在于手腕的调整。在使用正手搓球时尽量使用快搓技术,对于出台球尽量使用拉球予以还击。

  横拍搓球关键在于拍面角度的快速调整以及正确的发力方式。反手搓球以慢搓为主,而正手搓球应以快错为主。
  新手如何强化自己的搓球能力
  1、引拍

  引拍是初学者要掌握的搓球最重要的一个步骤,但是很多人都不能掌握,其实,就是看见球要引拍。使用进攻性技术时,引拍、挥拍大家比较好理解,可现在电视媒体这么发达,中国人又有福气,看到的都是顶尖高手打球,一看高手好像手搁那儿没引拍球就搓过去了。

  可是,你要知道他或许是练了十年才形成那样的动作,他刚一开始练球也是一板一眼搓过去的。上个世纪五、六十年代的运动员都知道,搓球有个别名叫“小削球”,原因就在于它要引拍,像削球一样。

  假如没有引拍的动作,没有充分练习过慢搓,无论直横拍,你都不容易加转,因为刚开始打球的时候手腕手指的配合还不能掌握得很自如,就模仿高手在手臂几乎伸直的情况下“捅”着搓,这样既没控制,旋转也没变化,下面的接发球更连谈都不要谈。

  2、缓冲

  搓球跟攻击性技术最大的区别,就在于摩擦加转时要有缓冲,要有“送”的感觉,大臂要跟着前臂送出去,这样搓出去的球你才能有控制。要自己能感觉到“吃”住球,球在球拍上停留的时间够长。

  以直拍为例,食指和中指在“送”的过程中,你完完全全能感觉到制造下旋的摩擦,它不是紧急制动的那种摩擦,而是要跟进一定的长度。你搓出去的球不是像炮弹“当”地一下撞出去的,而是有摩擦有缓冲的,是“软中硬”的,这样才具备了搓球的基本要素。

  缓冲与引拍也有关系,要求引拍时学会放松,尤其在练习搓球的过程中,由于球速慢,你能比练习攻球更好地学会放松。假如没有缓冲,直接练“捅”着搓,开始看着也许还行,一过初级阶段,碰上中级对手了,你接发球不是“冒”就是“吃”。

  3、节奏

  在打乒乓球的时候初学者知道要引拍了,但是没有掌握好挥拍的节奏,不能正确的进行挥拍,往往不是慢的多,而是早的多,节奏太快。这是因为在搓球之前练的是攻球,是上旋球的节奏感觉,于是球还没到,拍已经挥了,有效的动作根本没用上。

  这时候,就要盯球,只有根据对方回球的速度来决定你引拍的速度,引拍才有的放矢,搓出去的球动作才协调。只要引拍的时间对上来球的时间,你的搓球就对一半了。

  在节奏掌握比较平稳之后,也不必像业余体校的小孩那样一搓上百板,只要能连续搓七、八板以上,击球点比较固定,而且能加转,弧线也不太高,就可以进入下一阶段的练习了。
  打乒乓球的注意事项
  No1、无论认识或不认识的球友,见面时要主动打招呼问好,不要显得太傲气。

  No2、比赛前要握手,以示相互学习。

  No3、比赛中,自己打出擦边、网球时要表示抱歉,不要狂喜不已。

  No4、球打飞时要积极主动的去拣球,不要球到你脚边都懒得去拣。

  No5、对手打个好球要给以肯定和赞扬。

  

猜你喜欢:

1. 乒乓球搓球技术分类介绍

2. 乒乓球搓球技术练习要领

3. 乒乓球基本战术有哪些掌握要领

4. 乒乓球的基本功训练方法

5. 乒乓球如何接发下旋球的技巧

乒乓球搓球的基本技巧

  乒乓球搓球的基本技巧

  挥拍时以肘部为轴,摩擦球的底部

  郭跃:“要提高搓球的稳定性,首先就要在挥拍时保持重心前倾。”

  搓球时如果重心过高,就会出现盯球不准、控球不稳、搓球不转等情况。所以搓球时,应尽量保持重心前倾,在离身体较近的位置击球。

  肘部固定是提高搓球稳定性的秘诀

  对于搓球技术,准备动作非常重要。首先大臂张开,与身体保持一定夹角,在具有一定击球空间的情况下,尽量在身体正面击球。拍面后仰,以便摩擦球的底部。击球时,首先将球拍引至胸前,以肘为支点向前下方挥出,在击球瞬间加入手腕动作以增加旋转。

  保证搓球稳定性的关键在于肘部位置是否固定。如不能保持固定,挥拍的方向和角度都会出现较大误差,不能精确控球。

  加大引拍,加转搓球

  为抑制对方进攻,搓球的旋转强度非常重要。为了给搓球加旋,引拍幅度要加大,拍头朝向侧后方,从而相对加大挥拍距离,给予来球更强的旋转。

  缩小身体与球的距离

  尽量在靠近身体的位置击球是搓球的一个重要原则。这样可以为肘部的屈伸留出空间,便于对球的控制。我们在搓球时,切忌为追求较早的击球点而伸直手臂,否则将失去对球的控制,搓出的球不仅旋转不足,而且很容易造成失误或被动。

  感觉自己搓球不稳定的业余球迷可以通过自己的脚下站位,看是否做到搓球时靠近身体击球。

  搓球注意事项

  1、球拍摩擦球的力量要集中。

  2、重心要及时跟上手的动作,做适当前移。除手腕之外,小臂和大臂也要有跟进的适当动作,以稳定出球的速度和落点。

  3、快搓时,可有适当的借力发力。

  4、如果是正手搓球,发力时拇指用力明显,注意区别反手搓球的食指用力。

  正手搓球的重要性显然不如反手搓,主要是因为目前的乒乓球主要技术都是要求正手攻或拉,强调正手搓不利于培养我们的正手攻意识。但是,正手搓球一定不能不会或者一点儿也不练习,否则比赛时的正手短且低球就不好处理了。而反手搓球动作幅度不大,出手较快,弧线低,落点变化丰富。是下旋控制技术中的基本技术。我们这里着重讨论一下。

  搓球技术有时在要求达到提高时,都要求在握拍法上先把握好。因为无论是在正手搓球,还是反手搓球技术,练习是少不了。同时对于在基本搓球发球技术方面,发力的控制和配合都显得十分地重要。

  乒乓球拉攻技巧

  1、正手攻拉球时

  为了早点回复基本姿势,后续动作要小。

  连续抽球攻击是很重要的,脚步要是够好,打球就会到位,反之,脚步都不动,击球位置就不会好,这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动,连带使用腰,带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球,是相当难的。

  要打飞行中的球,保持最好的击球位置是非常重要的,所以呢,我们打球时要提早垫步微调击球位置,而且为了连续攻击,击球后也要尽速回复基本姿势。

  如果要击球后尽速回复基本姿势,那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话,击球前的挥拍动作当然可以大,这样故有利于加速,但是击球后的后续动作就不应太大,这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外,重心由右脚移到左脚之际,重心再回复平衡的时间要注意。

  要产生球的威力,不能只靠前臂摆动,要用身体重心来击球,而且摆速等等都是很重要的。

  抽球动作完成时身体,要平衡,所以能很快回复击球基本姿势。

  2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

  打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板,而让对手事先看不出是哪一种抽球,抽球的手法要隐蔽才好。

  然而无论是上面的哪一种,只要击球时自己的位置不够好,就很容易造成失误,所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外,还要有快慢弧圈的搭配,以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了,这样会让对手挡球挡到发狂所以说,同样的抽球动作,必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

  特别是在比赛的后阶段,对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态,往往愈来愈不怕了,这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性,是不可或缺的侧旋弧圈:要打出侧旋弧圈,握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体,摩擦来球的外侧,用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉,挥拍的方向也是很重要的,挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样,这样的球会很弯曲滑板:滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反,使用滑板技巧时,姆指和食指要放松,其余三指要稍加用点力,以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇,像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过,动作切忌过大,而击球的位置也极为重要,球须位于身体的斜前方,且要等球靠近身体时才击球。

  3、正手与反手的转换。

  要很经济而提早移动,以取得适合的击球位置。

  正手和反手切换的练习,首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持,移动时要保持身体放松,不是只有上半身动,而是由下半身带动上半身来移动,如此才能保持较好的击球位置。

  在做正反手的切换练习时,通常与实际比赛时还是有距离,正手的来球就抽回去,反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回,击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练习,实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性,对手忽然来个不旋球时,身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应,在练球时,要注意球的旋转及路线变化,身体的移动一定要保持良好的柔软性。

  4、反手发球后的反手抽球攻击。

  利用膝盖的屈伸,手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时,须注意身体重心,站位不要过于近台,球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性,调整挥拍的方向角度。

  老普发球之后,对手切回来,他就用反手抽回去,如果是不很切的切球,就打球的上方,如果球切的很沈,就用膝盖的力量把球往上挥,也就是说,应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。

  反手抽球和正手抽球比起来,挥拍动作较小,但是,如果能善加利用下半身的屈伸力量,反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球,预先判断球的来路并调整球拍角度,然后要一气呵成地完成反手挥拍动作,以手肘为支点,加上手腕的力量,球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠近身体之处,而是在身体前方,这个位置挥拍的速度才是最大的。

  5、以停球开始的正手抽球战术。

  处理台上球时,为了保持灵敏的手感,身体应该尽量近球拍对于短发球的处理,身体必须保持接近球的状态,所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势,这是非常重要的。

  在接短球时,如果手伸直直的且离身体很远,这样手感不会好的,所以说,接短球时不是只有手往前伸,脚步也要踏出去,上半身须进入桌内,这样处理球的球感才会好,这点很重要。

  用停球接完发球后,对于过来的长切球,脚步应不急不徐地移动,心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及,也不要急燥,保持正确的击球位置是很重要的

  6、反手快拨后的反手弹击。

  手腕、手肘的运用,使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置。所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去,手伸直好像要触到球网似的,这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强,尤其是凶狠的反手弹击,不光是能弹对手的推球,连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。

  如果要躲他的反手攻击,想把球送到他的正手,对不起,他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」,让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样,都是利用“先往内引拍,再往外挥击”的瞬间爆发力,击球前手腕先向内折曲,然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。

  乒乓球发球技巧

  如何练习发球

  1:首先发球需要一定的时间保证,考虑到玩球时间较紧迫的球友们,建议大家把发球放在训练前10分钟,替代部分热身时间,或者在训练结束后发上10分钟,让身体缓冲恢复一下。这样的练习发球方法一举两得,但需要一定的持久性。

  2:发球动作固定训练,发球讲究如何在触球时用上足够的能量去作用球,先拿正手发球来说,球友们通常注意球拍触球时的摩擦较多,而忽略了身体随着球抛起来后向持拍手方的转动,简单来讲就是随着球的向上抛起,身体要同时完成重心交换。

  手臂的作用此时主要是随着身体自然打开一些,前臂活动范围大于大臂,为触球时的加速度准备好足够的\’加速距离。由于球台的阻碍,大家发球通常会因为怕碰到手或者拍子,而自然的改变了发球动作,这样不利于发球的动作固定训练,所以需要借助非球台练习方法。无需球台,用身体对球台的自然感应高度,进行徒手抛球,转体,模拟触球训练。尽快掌握基本发球动作要领。注:反手发球发力原理跟正手发球类似,但抛球后需要向抛球手方转体完成还原动作。

  3:发球板型训练,发球的板型是指发球触球一瞬间时的板型。好的发球需要具备一定的“欺骗性”让对手不容易清楚看到球板触球时的板型,所以不能单纯的发上旋就竖板,发下旋就亮板。要巧妙的增加触球时的出手速度进行有效掩护自己发球的真实意图。

  如果能做到出手瞬间有一定速度,动作前期板型基本一致并发出至少2种不同旋转发球,那么发球板型的训练也就有了一定的收获。

  4:发球触球点训练,总体来讲发球到这一步,说明已经具备了不错的发球基本功。这部分属于比较细小的技术环节,但运用好的球友可以起到“四两拨千斤”的作用。触球点简单分为触球中部的奔长球或拱长球,触球中下部的侧上旋或不转,触球底部的侧下旋和下旋三个基本部分,首先需要明确球拍触球的部位,通过不断的体会,最终体现在发球质量本身。

  5:发球手腕和手指配合训练,前面讲到触球点后,接下来紧接着就是对手腕和手指的体会和强化训练,由于每个人手腕手指力量有不同,所以首先要因人而异,自然力量小一些的球友不要追求瞬间的极致旋转,多用巧劲和身体手臂传输到手腕手指的力量摩擦球。力道大一些的要多去体会手腕放松到手指瞬间加速转动球板的用力窍门。避免由于动作过早发力造成触球时力量过于僵化,作用不到球上。总体来说,这部分的技术属于发球技术的核心区域,从前面依次讲下来到这一步,整个发球的基本动作才算完成。

  如何掌握发球抢攻的基本技术要领

  1:发球抢攻的训练可以是循序顾进的,首先可以规定单二旋转的发球接固定范围起板,作为精进该项技术的第一筑发二种或套球后抢攻,只限制接发球的落点而不限制其方法(可用攻、拉、搓、撇等技术接),可提高发球者在一定位置上对各种不同接去的球都能抢攻的能力,当然为了达到尽快熟练掌握该技术,可以任有条件的地方用多球单练的方式加强训练。建议最好能根据地身技术掌握情况,做到每次发完球后“还原判断一启动一交换重心一完成击球”等几片步骤。避免急于求成,反而影响了技术提高。

  2:由于发球的多样化,所以同时产生了相对应的接发球方法,建议大家能体会出些规律来,发一种或一套球后抢攻,只限制接发球的方法而不限制落点:要求判断好对方接发球的落点,迅速移步后抢攻。找到提前启动击球的窍门。比如发完长球后的主动拉攻,发完下旋短球后,对方一般规律都是回短或搓长(颗粒胶会根据胶粒的长短有反旋转)这时候练习的时候就要尽量把注意力放在回接下旋球和起下旋球上。这里需要注意的是,持拍手一侧的脚在处理对方回接短球时要及时向前跨出,并保持重心稳定,为下一板球创造良好的击球条件。

  3:当大家同时具备了几种发球技术以局通过前面提到的循序渐进法,逐渐掌握发球抢攻的旋转和线路规律,接发球方不限制接发球的方法和落点:对发球抢攻者要求更高,不仅步法要移动,而且能抢攻各种不同性能的球。这就是综合训练了也就是专业球员通常所说的“发抢”训练。这时候的训练可以是带有模拟记分形式的,为的是尽快适应比赛节奏,并可以逐渐的把第一发球和第发球的战术配合更清晰化。

  4:发球抢攻是“艺高人胆大”的技术。要具备好的心理素质和过硬的基本功。这同候的综合全面练习将不限制发球的种类、落点,旋转对接发球亦同样限制。可锻炼与考查发球抢攻的实战能力。并模拟关键比分去练习发球抢攻训练,会更有效的使球友们感受到,压力下如何使用这项技术得分。在上述练习中,还应注意培养与提高合理处理球意识和技术,即发球后的第一板无法抢攻(对方接发球好习惯抢攻套路被对手控制住了)这是不应急干盲目抢攻,而应合理地先控制一医(如对方反手不擅攻,则可主动给其反手大角度长球、逼对手勉强回球)然后自己争下次再抢或、养成这样的良好习惯后,比赛中才会避免出现过多的无谓失误,或者说打顺了对谁都不怕,打不顺跟谁都不好打!

You may also like...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注